便民提示：想降体脂率 注意这几点随着电影《红海行动》的热映，参演演员为影片的付出也受到很多人关注Beat365。其中演员杜江最近被爆出为了角色进行锻炼，经过半年训练将体脂率降到6.2%。有市民咨询，什么是体脂率？保持多少合适？本市专业健身教练张炜介绍Beat365，体脂率指的是脂肪在身体里占的比率。体脂率没有一个绝对标准，一般来说，男性合适体脂率为10%至20%，女性合适体脂率在17%至25%。

　　如果体脂率过低，会有新陈代谢减慢、能量水平下降、内分泌紊乱等问题。如果体脂率过高，就会出现肥胖，以及因肥胖引起各种疾病。

　　想要降低体脂率，每周可以进行4次以上中等强度的有氧运动，每次不少于40分钟。比如跑步、游泳、爬山、骑车等。可以在家里做一些高强度间歇式训练，这样能在短时间内提高心率，使身体保持较长时间的燃脂状态。还可以适当进行一些力量训练，进而消耗脂肪，也会让身体结实有力、更有线条。在饮食上Beat365，应当调整结构，少食多餐，控制油炸食品、甜食，戒掉饮料、零食和夜宵。（“津云”新闻编辑侯静）