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十个简单自重健身训练动作让你逐渐拥有肌肉
2023-11-20 19:05:36
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返回列表十个简单自重健身训练动作让你逐渐拥有肌肉徒手健身又称自重健身，它不需要太多的器械辅助，主要以利用自身的体重为锻炼，可以增强身体力量Beat365中国在线体育、爆发力、耐力。
下面介绍的这十组动作可以在公园社区的公共健身器材上锻炼，每个动作做8次，然后接上下一个动作Beat365中国在线体育，从上至下，从易到难，尽量保持连贯的衔接Beat365中国在线体育，完成循环后休息1分钟，接着重头开始，直至体力耗尽。
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