健身车减肥可以瘦哪里？健身车是高热量的，全身运动，不是局部的瘦身，而是全身性的燃烧脂肪，腿部，臀部，腰部，腹部减脂比较明显。在骑行的时候感受到全身都在发热Beat365中国在线体育，快速燃烧脂肪的健身方式，通常运动40分钟以上。全身有80%的肌肉和关节都会参与运动，热量高达400到500千卡Beat365中国在线体育，减脂减肥效果很理想。如果体力不能坚持40分钟，可以循序渐进练习，坚持一段时间就可以再增加，消耗脂肪后继续锻炼就会增强肌肉，腿部可能慢慢变粗。所以骑行瘦腿，是先减脂后变粗。一定要控制好每天骑行的运动量。所以需要长时间坚持，才能够达到瘦身的效果。

　　骑健身车的过程中，腿部是运动得最多的部位，因为需要两脚不断的做踩踏动作，长期锻炼下来不仅能紧实腿部肌肉，还能加速腿部脂肪的燃烧，起到瘦腿塑形的效果。

　　在骑健身车的过程中，腿部的踩踏动作是可以牵扯到腹部肌肉群的，特别是健身车站起来骑时，对于腹部肌肉还是有刺激作用的，而且骑健身车是要求腹部收紧，采用腹式呼吸。所以也是能帮助锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪，从而帮助减去肚子上的赘肉。

　　骑健身车是能起到提臀效果，即能帮助减去臀部多余脂肪。骑健身车的过程中，其车座和臀部是为主要支撑点，臀部肌肉在运动中也是能充分的参与进来，起到消耗热量，燃烧脂肪的效果Beat365中国在线体育，从而对臀部起到减脂塑形、提臀的效果。

　　健身车是全身的运动，手臂在运动中抓住扶手也是会使力的，特别是快速骑行和站起来骑行时，虽然效果没有腿部那么明显，但是也会起到一定的减脂效果的。