Beat365中国在线体育骑行减肥又有何难只要做到这几点人们哎骑行有众多的原因，其中不乏一大部分宅男宅女是想要通过骑行减肥的，但是多数朋友收效甚微，是不是骑车达不到减肥效果呢？并不是，是你没有掌握正确的方法。

　　经验告诉我们，骑行减肥要运动和饮食科学结合，首先，骑车要掌握基本基本的骑行知识，不能蛮干，每次运动骑行的时间要控制在40分钟到一个小时之间Beat365中国在线体育，时速在20公里左右，为什么要这样？因为骑行的前半小时知识消耗血糖，以后才会燃烧脂肪。

　　每天骑行两个小时左右，每周运动五天Beat365中国在线体育，休息两天，注意，一定要坚持下去，三天打鱼两天晒网是没有作用的。

　　另外在增加运动量的时候，不要肆意增加食量，因为脂肪的堆积，是因为能量摄入长期大于能量支出。可以根据自己的身高体重计算出每天的食物摄取健康值。

　　吃饭要遵循早上吃好，中午适量，晚上吃少的原则，不要熬夜，注意休息，以提高免疫力。另外饮食要以优质蛋白质为主，忌脂肪和油腻。只要你能全部做到，好身材想不来都难Beat365中国在线体育。