国外健身女达人身材饱满完全不输健美肌肉男国外有不少的健身达人，他们也经常会在自己的社交软件上发布动态，还会分享自己的健身经验，久而久之就吸引了不少的粉丝，但是由于每个人的审美都不同，一千个人严重有一千个哈姆雷特，好身材的定义并不是固定的。这位叫做克里斯蒂的健身达人就与亚洲大部分人的审美不相符，她的身材非常的健美Beat365，肌肉甚至比很多男性都要帅气。从她的日常训练来看就知道，她的力量是不容小觑的。

　　虽然说这样的身材在我们大部分人看来完全不符合女性完美身材大的审美，克里斯蒂却也有不少的粉丝，他们很喜欢拥有健美身材的女性。克里斯蒂之前也参加过不少的健美比赛，但是由于成绩并不理想，最后选择退出健美比赛的舞台。不过这样的在我看来的强壮，是克里斯蒂引以为傲的完美身材。

　　克里斯蒂在很早之前其实并没有这么注重力量的训练，以前她也会选择瑜伽这样的方式来增加自己的柔韧性。现在她早已经完全让力量训练占据了所有的健身时间。有氧燃脂，力量增肌。其实力量训练对于减肥也是有着不小的帮助的，还能让身体的形态更优越。

　　简单的来说一下力量训练，力量训练主要是无氧运动，是一种体能锻炼，常常会加于抵抗诱导肌肉收缩，从而增强力量，无氧耐力和骨骼肌的大小。以力量训练为核心的体育项目包括健美，举重，健力Beat365，等等。主要训练内容包括了肌力训练和肌耐力训练。在进行力量训练的同时很多人会摄入较多了蛋白质来增加肌肉量Beat365，但是毫无节制的食用蛋白质并不能使肌肉得到最有效的增长。在开始力量训练1-2小时之前，可以选择碳水化合物为主的食物，增加体内能量。

　　力量训练对减肥有帮助，是怎么有帮助的呢？尽管有氧训练对消耗体内脂肪非常有效，但是有氧训练只是在运动正在进行时消耗脂肪。但是力量训练是通过增加一定的肌肉量，维持肌肉量的同时也是需要消耗能量的，这样不仅能提高身体的新陈代谢，还能改变体质，使其不易长肉。所以在减肥中，可以将两者结合起来，效果会事半功倍。不管是单纯想增肌还是减肥的朋友们，力量训练带给大家的好处是远超想象的。在文末小编也祝大家早日拥有梦寐以求的理想身材。