Beat365动感单车的减脂的效果怎么样？动感单车只是有氧运动的一种，而所有有氧运动对减脂的辅助程度的决定因素就是平均心率，所以说白了如果你真的想做有氧来减脂，那么根据自己的需求选择合适的心率范围，再从这个心率范围再来选择这个心率范围的运动。动感单车可以说是中到高心率范围的有氧运动，没什么特殊效果，只是商业宣传的好而已。

　　在踩动感单车时，需要你的核心部位力量协调带动下肢肌肉发力，使身体力量集中作用于踏板，可以有效增强你的臀部、腿部、腰部、背部、手臂等肌肉力量，同时还能够提升你的心肺功能。

　　锻炼效果好、后燃效应又高，你踩动感单车的运动消耗肯定就是大啦，如果搭配好饮食制造热量缺口你不瘦才怪，这才是我说动感单车减脂效果不错的原因。

　　而且动感单车的反复圆周运动轨迹里膝关节是没有着力点的、自然也就不存在伤膝盖的问题了，相比跑步机的强大冲击力，动感单车无伤的运动方式其实更适合我们家用和减脂塑形。

　　当然，动感单车具体的锻炼效果还是取决于你怎么踩，毕竟练法还是有很多的，比如坐姿骑行、站姿骑行、爬坡、冲刺、增加肢体动作等等。

　　还有就是你的饮食怎么吃、热量缺口该多大，这些都得花点心思去研究的，健身无论减脂亦或增肌都不是埋头苦练能成事的。

　　高速骑行对于个人的身体素质要求比较高，一般新手踩的话，要么不熟悉动感单车（没有肢体记忆），要么肌肉力量也不够，这个时候高速冲刺，你大概率会由于速度过快、而导致膝关节的代偿和损伤。

　　因此我建议大家在踩动感单车的时候慢踩慢停比较好，等你适应了之后再进行针对性的速度训练也不迟。

　　虽然动感单车踩的时候反复圆周运动轨迹里膝关节是没有着力点的，但在骑行的过程中、由于高强度的运动方式，膝关节会反复屈伸、扭转以髌骨上下滑动，因此摩擦力也是相当大的。

　　倘若你在踩的过程中姿势不当的话（比如左摇右摆、膝关节伸曲过度等等），就会加剧膝关节的冲击力、从而引发运动损伤。

　　要知道，我们的膝盖弯曲至15-30度时，韧带的压力是最大的，可想而知有多少人踩动感单车时一直用的是错误的姿势骑行了。

　　因此正确的踩姿相当重要，还有一般膝关节有损伤的人Beat365、心脏病和高血压人群也不建议踩强度较高的动感单车训练。

　　这方面麦瑞克就做的相当出众，目前市面上只有它的APP能做到海量的教学课程+一键联动调阻、兼具实用性和智能化健身，比如这款口碑炸裂的黑曜骑士：

　　镀银圆边的月轮设计是麦瑞克黑曜骑士系列的独特造型（国家知识产权局外观设计专利），加上简洁大气的配色、颜值方面还是相当能打的。

　　三轴传动系统设计：15KG双飞轮+皮带压迫轮联动运转结构，有效防止跑偏，避免打滑，加强骑行运动体验。

　　配备merit eye飞梭旋钮：32档的电磁控系统可实现旋转调阻、按压切换，无论是踏频、运动时间、卡路里消耗，都能在屏中显示，操作简便且清晰明了。

　　整机净重50KG：可以看出这款动感单车用料有多厚实了，不仅够稳定、最大还能承载150KG重量，论实用性的话、这款确实远超同行~

　　MERIT超燃脂是麦瑞克专门为自家健身器材开发的配套软件，超燃脂和智能化健身是麦瑞克最大的特点。

　　APP里面有大量的配套燃脂课程和直播教学，更结合了HIITBeat365、TABATA等多种训练模式，可以让你在同等运动时间下、达到双倍的运动消耗Beat365，大大提升了燃脂效应。

　　跟着直播课运动的同时就能与教练联动调阻、实时同步课程中教练使用的阻力、速度等参数变化，让你的燃脂心率尽可能的保持在最佳区间、真正的实现超燃脂。

　　总的来说，麦瑞克就是一台超燃脂的智能化家用动感单车，如果你喜欢高强度训练、对减脂塑形有需求的线元的性价比非常高。

　　重量选择最多能让你做15个的重量，别太轻了，也别太重了（质量高于数量），如果第二组及之后做不到15个，动作不标准了，那就不要继续做了，以免受伤。最后一组尽量要能做至少8个。

　　哑铃1kg-10kg（每只）的多幅多档次哑铃（或者和快速调节重量哪种，如哑铃什么牌子好？快速可调节哑铃（女士男士通用，1kg-25kg）应该够你用了

　　单论健身器材的减脂效果我觉得是不够科学严谨的，因为减脂看的并不是你的运动方式，而是运动强度和饮食搭配。

　　把要减的脂肪看成一个水池的话，那运动就是出水口，饮食是你的入水口，减少入水量增加排水量，制造热量缺口才能科学有效的减脂。

　　但无可否认的是同等运动强度下，动感单车的消耗绝对比跑步机、椭圆机大的多，第一带动的身体肌群更多（可以站着踩、加动作），第二阻力大，踩一节动感单车课的疲劳程度绝不是椭圆机之流能比的，当然相应的消耗也很大。