Beat365练瑜伽时双腿和身体一直抖动应该如何克服呢？记得有一个做下犬式的时候，每个人都在努力的坚持着被老师一点点的指导，忽然身后传来一声“噗嗤”的笑声。

　　练习瑜伽的时候抖动是很正常的事情，因为瑜伽也好，其他的锻炼也好都是为了强化某些肌肉，当肌肉感觉到累了的时候就会产生抖动。也就是说，在要求肌肉进行自己不擅长的运动时就是产生发抖的现象。 瑜伽中的抖动分几类： 1、力量不足； 练习女神式，刚开始腿部肌肉不量不足Beat365，可以都的怀疑人生

　　靠墙深蹲Beat365，刚开始还好，当慢慢的达到极限之后，腿部也会开始抖动，但是这时候其实还是可以再坚持一下的

　　(图片来源于网络 ) 3、平衡力不好； 最明显的就是战三，下方的腿都可以抖得看出残影了，简称佛山无影腿，哈哈

　　1Beat365、呼吸 瑜伽是一种呼吸占据绝对地位的运动，呼吸是缓解很多练习过程中不适的最快的方式 。所以在进行瑜伽的过程中，产生抖动的情况时，专注于呼吸，可以有效缓解瑜伽过程中身体的压力和不适。 2、降低难度 当专注于呼吸还是无法缓解抖动的时候，可以考虑降低难度。 抖动就是说明力量、拉伸、耐力不足，超出了肌肉可承受的范围，这时候可以适当的降低难度，比如增加辅助、降低拉伸的幅度，减少肌肉的疲惫感，不可太过于强求。

　　在瑜伽的过程中出现不适的时候，先保持饱满的呼吸，可以有部分缓解。当保持呼吸还是不适，可以进行降低难度甚至是退出体式。