打卡文旅景点 推进全民健身—— 许昌市文化广电和旅游局线上健步走活动为推动全民健身活动广泛深入开展，引导广大党员干部职工加强体育锻炼、提高生活质量，形成科学、健康、文明的生活方式Beat365中国在线体育，以更加昂扬的斗志、健康的体魄、向上的心态Beat365中国在线体育，投身到文旅文创融合发展、“文化强市”建设中，许昌市文化广电和旅游局直属机关委员会组织开展“打卡文旅景点 推进全民健身”线上健步走活动。

　　局直单位和机关科室自行组织党员干部职工开展健步走活动，以许昌市内公园、操场Beat365中国在线体育、景区、景点为主要打卡地，健步走活动中拍摄运动打卡照片。

　　1.健步走可以改善心脏机能，增强心肌收缩能力，提高心脏工作效率，每天快走6000步以上对健康大有裨益。

　　2.健步走最好选择公园、体育场、操场等，具有草地、土地、塑胶场地的场合，减少在水泥地、柏油路等硬地面健步走，保护膝关节。不推荐在马路边健步走。

　　3.健步走不是“拔腿就走”，走前适度拉伸，足部有些发热时开始加快速度，想停下来时也应逐渐放缓速度。运动中一般最大心率为（220-年龄）的60%-80%，老人运动心率建议在120-140次/分钟。健步走过程中每2步1次呼吸。

　　（如遇到分享内容侵犯您的版权及所标来源非第一原创等情况，请第一时间留言给小编，小编会及时处理。）返回搜狐，查看更多