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Beat365爱了爱了~这些健身步道你都走过吗？快来打卡
2023-12-12 17:07:10
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2、根据自身的条件和特点，进行30-90分钟快走，或进行20-60分钟低、中等速度跑步，也可以走、跑交替进行，还可以变换形式（如：拍胸走、拍肩走、飞翔走、转腰走、侧身走Beat365中国在线体育、高抬腿走、跑跳走、扭跨走等），这样的锻炼方式更丰富、更有趣味、更具健身效果。
3、在健身步道上进行适度走或跑，能有助于提高心肺功能、免疫功能、运动功能，以及促进各种代谢性疾病的改善（如冠心病、高血压病、高血脂病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松症等）。
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