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Beat365春季健身选择5大运动最好（六）
2023-11-10 23:34:00
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返回列表Beat365春季健身选择5大运动最好（六）爬山是一项极佳的有氧运动，如果以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟，消耗的能量大约是500kcal，相当于45分钟游泳所消耗的能量Beat365中国在线体育。爬山虽好，但是也有一些讲究。强度把握不好很容易伤到身体Beat365中国在线体育。因此，爬山之前一定要做准备活动，要让肌肉、关节活动起来。同样，爬山结束后，也一定要做一些整理和放松活动Beat365中国在线体育，比如说下山后继续在平地上走大约5分钟。爬山过程中心率保持在120-140次/分钟最为适宜。
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