户外常识 分类>>

Beat365中国在线体育冬季锻炼小常识

2023-12-25 19:21:19
浏览次数:
返回列表

  Beat365中国在线体育冬季锻炼小常识冬季昼夜温差大,15:00-17:00(太阳下山前)是最佳跑步时间。跑步前做一些简单的热身运动,否则一上跑道就跑步,僵硬的肌肉可能并没有反应过来,容易造成肌肉拉伤。跑步过程中把握呼吸的节奏,不要因为有同学从身边跑过就追赶。跑步结束后不要停在原地,要多走动,也不要因为跑步热了就脱下外套,那样可能会着凉。

Beat365中国在线体育冬季锻炼小常识(图1)

  2Beat365中国在线体育、跑步前做一些简单的热身运动,否则一上跑道就跑步Beat365中国在线体育,僵硬的肌肉可能并没有反应过来,容易造成肌肉拉伤。

  7、羽毛球运动没有看起来如此简单,想要发挥好,需要身体各个部位的协调,适当的热身能使身体暖和起来Beat365中国在线体育,肢体才能更好的协调,避免引起羽毛球运动损伤。

搜索